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¿Es cierto o falso que los hombres necesitan colágeno?



Probablemente hayan visto aparecer al colágeno en todos os medios, con personas que complementan su dieta o compran productos para el cuidado de la piel con el ingrediente.

Pero, ¿qué es exactamente el colágeno y es realmente beneficioso para ustedes?

El colágeno es una proteína que se encuentra en nuestros cuerpos; de hecho, es una de las proteínas más abundantes que representa aproximadamente el 30 por ciento de todas las proteínas en el cuerpo humano. En el sentido más básico, pueden pensar en el colágeno como el pegamento que ayuda a mantener el cuerpo unido.

Es la proteína estructural clave que garantiza la fuerza, elasticidad y regeneración de todos nuestros tejidos conectivos, incluidos la piel, los tendones, los ligamentos, el cartílago y los huesos. Está formado por 19 aminoácidos diferentes.

Los aminoácidos primarios incluyen glicina, prolina, hidroxiprolina y arginina. El aminoácido más importante aquí es la hidroxiprolina, ya que se necesita para producir colágeno en todos los tejidos conectivos y es clave para la estabilidad estructural.

Un hecho poco conocido sobre el colágeno es que hay muchos tipos diferentes, al menos 16 tipos diferentes dentro del cuerpo humano. Pero alrededor del 85-90 por ciento consiste en los tipos 1 y 2. El tipo 1 es el más abundante, que ayuda a formar huesos y sostiene el tracto gastrointestinal. Es importante para la curación y le da a la piel su calidad e integridad elástica.

El tipo 2 se encuentra principalmente en el cartílago en los tejidos conectivos para ayudar a mantener la salud de las articulaciones.

¿Por qué es importante incluir el colágeno en la dieta?

A medida que vamos envejeciendo, la producción de colágeno comienza a disminuir, como ocurre con la mayoría de los procesos en el cuerpo. Cuando esto sucede, la piel se vuelve menos elástica y más frágil. También pueden notar que su cabello comienza a perder su color y que sus articulaciones no son tan flexibles.

Una forma de prevenir esta disminución es complementando su dieta. La capa de dermis de la piel es la principal fuente de colágeno, y obtener una cantidad adecuada puede ayudar a asegurar que su piel se mantenga saludable.

La forma más común de colágeno es suplementario; por lo general, esto se toma en dosis de alrededor de 10 a 15 g por día con las comidas, para la salud de la piel y algunos beneficios para las articulaciones. El colágeno se puede derivar de la carne de res, pollo, pescado o membrana de cáscara de huevo.

Para que se active en el cuerpo, siempre deben tomarlo con una fuente de vitamina C, como el jugo de naranja, para asegurar la activación y absorción.

Los alimentos más saludables que pueden comer

Es importante tener en cuenta que aunque la proteína de colágeno tiene un perfil de aminoácidos rico y complejo, no debe utilizarse como una fuente primaria para la construcción de músculo.

Los aminoácidos que se encuentran en el colágeno ayudan a mejorar la salud de la piel y las articulaciones, pero no necesariamente contribuyen a la síntesis de proteínas musculares. El aminoácido que es importante para activar esta vía en el cuerpo es la leucina.

El contenido de leucina es mucho más alto en proteínas animales, como la proteína de suero, la carne de res, el pollo y el queso. Para obtener lo mejor de ambos mundos, incluir proteínas de colágeno con una fuente de proteínas ricas en leucina puede proporcionarle la mejor composición de aminoácidos para mejorar la salud y la fuerza.

Muchos productos ahora también están llegando al mercado con colágeno. Uno de los mejores productos nuevos es Country Archer Meat Bars con colágeno. Sus barras de carne no son simplemente otra barra de proteína; están hechos de carne alimentada con pasto, sin antibióticos, con ingredientes reales, sin conservantes y con péptidos de colágeno agregados.

Tiene 15 gramos de proteínas y aminoácidos para ayudar a construir músculo y el colágeno aporta beneficios para la piel y las articulaciones.

Si están buscando una manera fácil de incluir el colágeno en su rutina diaria, Vital Proteins está liderando el camino con una serie de productos diferentes, que incluyen polvos, caldos para huesos e incluso crema de café con colágeno.

En resumen: el colágeno es una parte importante de un cuerpo sano y fuerte. Asegura el correcto funcionamiento de su piel, huesos, articulaciones, cabello, articulaciones y ligamentos.