Search for content, post, videos

Haz un detox digital sin padecer FOMO



La dependencia digital es una condición generalizada y no es el tipo de cosas que pueden quitar de su vida tan fácilmente. Al igual que su cuerpo puede necesitar un reinicio después de unas vacaciones, también necesita un descanso digital y el sentido general de conexión a través de las redes sociales.

Claramente, los efectos de una desintoxicación digital no son mínimos, pero para alcanzar alguno de los efectos completos, tienen que involucrarse en uno.

Cambio de perspectiva, no es el fin del mundo

Cada vez que se preparan para un detox, tienen que recordarse constantemente que,la tecnología no va a ninguna parte. Está aquí para quedarse y después de haber realizado una desintoxicación digital, pueden regresar a su teléfono y otros dispositivos sin que se hayan perdido nada.

Incluso puede que les sorprenda lo poco que se pierdes al no tener su teléfono constantemente a su lado.

Deje que el mundo sepa dónde estarán

Háganle saber a su familia, amigos, compañeros de trabajo y jefe que estarás participando en una desintoxicación digital. De esa manera, no se preocuparán ni los harán responsables si no pueden ser contactados por teléfono o por medio de las redes sociales. También respetarán sus viajes poniéndose en contacto con ustedes de otras maneras o también rechazando sus dispositivos cuando estén con ustedes.

Con eso dicho, participar en una desintoxicación digital cuando se establecen las condiciones es lo ideal, por ejemplo un fin de semana o unas vacaciones es el momento perfecto para desconectarse.

Comience con poco

En lugar de abstenerse completamente de toda la tecnología, intenten elegir uno o dos dispositivos o plataformas que sean particularmente problemáticos, como su teléfono o Facebook e Instagram.

Distraerse con cosas más importantes

Deténganse y pongan atención a su alrededor. Literalmente salgan y pasen el día con la naturaleza, su familia, sus amigos y sus mascotas. Cuando se distraigan con tiempo de calidad con los demás, será menos probable que dependan de la tecnología para llenar el vacío que supone el estar desconectados.

Observen sus reacciones y tomen nota

Cuando se sientan ansiosos por revisar sus correos electrónicos, la lista de llamadas o los mensajes de las redes sociales, deténganse a pensar el por qué de esa necesidad.

¿Por qué sienten que tienen que correr a revisar sus estados en ese momento en particular? ¿ Estaban aburridos? ¿Se sienten solos?.

Este punto es uno de los más importantes, ya que haciendo ese ejercicio de conciencia resultará mucho más fácil hacer un detox en su día a día.