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Lo que debes tener en cuenta para empezar a hacer CrossFit

El Crossfit es el deporte del momento entre los jóvenes.

Exigente, entretenido, se convirtió en una buena opción para aquellos que se aburren en el gimnasio. El crossfit es una actividad deportiva que nació en California, Estados Unidos, a mediados de los 70′.

El ejercicio se originó como una serie de constantes movimientos funcionales que buscaban crear una alta intensidad y complejidad en quienes lo practicaban.

El crossfit para principiantes no es sencillo, pero te explicaremos cómo puedes empezar de la mejor manera.

En los últimos años, el crossfit ha ganado un gran protagonismo entre los atletas, tanto amateurs como profesionales, se le reconoce por su alto grado de complejidad, avances y resultados respaldados por la exigencia de las rutinas y una hora de arduo trabajo.

Antes de iniciarte en esta disciplina entérate para qué sirve, quiénes pueden practicarlo y si de verdad da resultados.

Tu primer día en el crossfit

En tu primer día de entrenamiento, y si decides quedarte en los siguientes, te encontrarás con retos diarios.

Optarás por un WOD (WorkOut of the Day) ,que dura aproximadamente 60 minutos y consta de cuatro a cinco fases.

Otro punto importante es que no necesitas ser un deportista o tener una gran experiencia en ejercicios para poder practicar crossfit. Las rutinas WOD se pueden adaptar y la complejidad dependerá de la persona que practica la actividad.

Crossfit para principiantes

No es efectivo al acto, no seas ansioso, pero a largo plazo, con dedicación, puedes obtener resultados importantes.

Lo habitual es que el crossfit se practique durante tres días y al cuarto se descanse, para que los músculos sometidos a un gran esfuerzo puedan recuperarse. Lo recomendable es que sigas estas pautas, para evitar agotamiento o lesiones.

Otro aspecto que tienes que tener en cuenta al empezar a hacer crossfit es que la superación personal es una de sus características, así que parte de unos objetivos que puedas cumplir para ir aumentando tus retos día a día.

Como siempre te decimos, antes de empezar con cualquier deporte, sobre todos los de alta intensidad, consulta con tu médico, realizate un chequeo, verifica si eres apto.